【便秘と食物繊維の関係性】
一般的に「便秘」というと、日本人に最も多い「弛緩性（しかんせい）便秘」のことを指しますが、
食物繊維はこの弛緩性（しかんせい）便秘の大きな要因の１つです。
そのため、「便秘解消には食物繊維が有効」というのは一般的となっており、
誰もが一度は耳にしたことのある話だと思います。
具体的には、腸の中で、食物繊維は以下のような働きをします。
- 食物繊維が便のカサを増やす
- 大腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進する
- 腸内の有害物質を吸着する
- 腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす
【食物繊維の効果と分類】
食物繊維は、厳密には2種類に分類することができます。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維です。
この2つは性質も役割も異なっていますが、どちらか一方があればよいというものではありません。
双方をバランスよく摂取しなければ、便秘を予防・改善できません。
◆不溶性食物繊維
世間一般にイメージされている「食物繊維」は、この「不溶性食物繊維」ことでしょう
。野菜や穀類、豆類などに含まれているもので、繊維状の筋を持っています。
「不溶性」という言葉のとおり水には溶けず人間の消化酵素ではほとんど消化されません。
しかし、水分を吸収してふくらみ、
蠕動（ぜんどう）運動を活発にするなど重要な役割を担っており、
便秘の方は積極的に摂るべき食物繊維です。
◆水溶性食物繊維
昆布やわかめといった海草類や、果物、こんにゃく、里芋などに含まれている食物繊維です。
代表的なものは、果物に含まれるペクチン、こんにゃくに含まれるグリコマンナンなどです。
水溶性食物繊維が大腸内で発酵や分解されると、
ビフィズス菌などの善玉菌を増えるため、
整腸効果が期待できます。
また、糖質の吸収をゆるやかにして、血糖値の急上昇を抑える働きもありますので、
便秘だけではなくダイエットにも有効です。
「恋づくし」には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がバランスよく配合されております！
カルシウム・リン・マグネシウム・鉄・銅・マンガンなどのミネラルを多く含むスギナ。特にカルシウムはホウレンソウの約40倍になります。
緑茶に含まれるカテキンは、さまざまな健康へのサポートをしてくれます。
水溶性食物繊維であるアルギン酸とフコダインがたっぷり含まれている昆布。 鉄分、カルシウムなどの栄養素も豊富です。
独特の芳香が魅力のヨモギ。健康へのサポートが優秀です。
クエン酸をはじめとする有機酸などを多く含み、食べても美味しい優れものです。
マメ科の植物で、多く所種類があります。甘味料として広く使われており、チョコやワインで有名なポリフェノールのひとつであるフラボノイド系を多く含みます。
健康茶のハブ茶に使われているケツメイシ。さまざまな健康へのサポートが期待できるとされています。
民間で広く親しまれ用いられて来たキダチアロエは、健康をサポートする様々な有用成分に富んでいます。
オオバコ（プランタゴオバタ）は良質な食物繊維が豊富。注目すべきはその保水力で、自身の重さの数十倍以上もの水分を吸収し、ゼリー状の大きさに膨らみます。
「恋づくし」の成分
プランタゴ・オバタ末、スギナ末、ヨモギ末、ハブ茶末、昆布粉末、カンゾウエキス、キダチアロエ粉末、緑茶、梅肉
(1包/3ｇあたり)エネルギー3.00kcal、たんぱく質0.30g、脂質0.10g、炭水化物2.13g、糖質0.59g
食物繊維1.55g、食塩相当量0.07g
「恋づくし」の摂取方法
「恋づくし」でオススメは、初回特別プレゼント付きの２箱セットです
オリジナルポーチ付き、
送料無料の2,500円（税込）でご購入いただけます！
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♪ガンコな便秘歴〇十年の私、そのためぽっこりお腹も悩みの種でした。
いろんなサプリなどのを試してきましたが、なかなか効果は今ひとつでした。 今回こそは!と一縷の望みをかけ、商品が届くのをとても心待ちにしていました。
材料から判断して、独特の香りがするのかと、懸念してましたが、全然気になる程ではなく、さらさらとした顆粒なので水にも溶けやすく、とても飲みやすかったです。
そして、飲み始めた翌日には、嬉しいことに、便意が少しずつ感じられるようになってきました。驚いたのは、その翌日の朝でした!
便意をもよおしてベッドから飛び起きるやいなやトイレに直行! もう今まで感じたことがないほどのスッキリ感でした!
やっと自分にあった商品を見つけられました! もう絶対に手放せません。
♪カラダに快便のくせが！
若いころはすごい便秘症で、センナ茶などを飲んで対応していましたが、お腹が痛くなってしまい苦労したことがありました。今はずいぶん解消されたのですが、それでも体調や生活環境が乱れたりすると10日ぐらいでないことがたびたびあります。
この「恋づくし」を初めて飲んだ時は、かなり独特な味で飲みにくい感じでした。
1日目、2日目は1日3本飲みましたが、お腹が膨れているような感覚のまま変化がなく、効いているのかなとちょっと不安でしたが、三日目にたまっていたものが一気に出ました。 しかもスムーズに、苦痛がなく、宿便までも出きったような感じでした。 始めは若干飲みにくかったのですが、自然と体になじんでいったように思えます。
体に快便のくせがついたように思えます。
♪スティックタイプなので、いつでも飲めて、持ち運び、携帯にも便利です。
便秘気味でしたが、使用するうちにお通じがスムーズになりました。
昆布、オオバコ、スギナ、緑茶、アロエ等、天然成分のみを使用している点も安心ですし、スティックタイプなので、いつでも飲めて、持ち運び、携帯にも便利です。
パッケージもとってもキュートなイラストでなごみます。
私は水に溶かして飲んでみましたが、サっと溶けて、味の方は昆布の磯の香りや緑茶の香ばしさと、後からケツメイシ等のスパイシーな感じがしましたが、特に苦味もなく飲みやすいです。
飲んだ翌日には、自然なお通じがあり大満足！おなかが痛くなるようなこともなくスッキリします。
飲み方のアレンジとして、シェーカーを使って、牛乳や豆乳と混ぜてもおいしいと思います。
おなかのリセットが期待できたので、続けて飲んでみたいと思います。
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